Современные исследования показывают, что чувство самодостаточности положительно влияет на психологическое благополучие человека, способствует уменьшению стресса и повышению уровня счастья. О методах достижения самодостаточности РБК рассказывает психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Элина Ландман.
Самодостаточность – понятие, которое часто воспринимается положительно, однако не всегда оно является показателем истинного внутреннего баланса и уверенности. Многие из нас заявляют о своей самодостаточности, утверждая, что всегда найдут себе работу или выход из сложной ситуации, но при этом остаются внутренне напряженными и неуверенными.
Пример Виктора Франкла, выдающегося психолога и создателя логотерапии, бывшего узника нацистского концентрационного лагеря, предлагает нам альтернативный путь – путь самопревосхождения.
Самопревосхождение – это стремление к развитию себя не за счет других, а через понимание и признание своего места в более широком контексте мира. Это отход от эгоцентрического подхода «Я и мир» к более гармоничному взаимодействию «мир и Я».
Достигается самопревосхождение благодаря следованию трем базовым правилам, которым начинает подчиняться вся жизнь:
1
Переосмысление собственных ценностей и потребностей
Вместо удовлетворения собственных потребностей, самопревосхождение призывает нас к уважению и вниманию к нуждам других. Это не означает отказ от собственных желаний, но предлагает более сбалансированный подход к взаимодействию с окружающим миром.
2
Устойчивость ценностей
Наши ценности должны оставаться неизменными даже в условиях неопределенности и изменений. Это предполагает глубокую саморефлексию и понимание того, что истинно важно для нас.
3
Мотивация достижений
Важно пересмотреть свои мотивации с тем, чтобы снизить эмоциональную вовлеченность в достижение результата. Вместо стремления к внешнему успеху и признанию, следует сосредоточиться на внутреннем спокойствии и осознании того, как наши действия влияют и какую пользу приносят окружающим.
На пути к самодостаточности мы неминуемо соприкасаемся с еще одной важной концепцией психологии. Это самоактуализация – процесс осознания и реализации собственного потенциала. Как говорил Абрахам Маслоу, один из основоположников гуманистической психологии, самоактуализация – это стремление стать тем, кем человек может и должен стать.
Самоактуализация не предполагает немедленных действий, она начинается с выбора: быть частью чего-то большего или оставаться в рамках собственного ограниченного восприятия. Этот выбор является первым шагом к духовному развитию и внутренней гармонии.
В своей глубине самоактуализация предполагает не просто размышление о наших силах и талантах, но и активное использование их в своей жизни. Это процесс, в котором мы выходим за границы узких рамок и стандартов и начинаем выражать свою индивидуальность и следовать своим уникальным целям.
В своей глубине самоактуализация предполагает не просто размышление о наших силах и талантах, но и активное использование их в своей жизни. Это процесс, в котором мы выходим за границы узких рамок и стандартов и начинаем выражать свою индивидуальность и следовать своим уникальным целям.
Самоактуализация открывает перед нами возможность самовыражения и саморазвития, поощряя нас стремиться к высшим целям и идеалам. Она призывает нас освободиться от ограничивающих убеждений и обстоятельств, которые могли бы подавить наш творческий потенциал.
Взаимное дополнение самопревосхождения и самоактуализации создает плодотворную почву для устойчивого чувства самодостаточности. Самопревосхождение, как стремление к превосходству над своим текущим состоянием, формирует основу для непрерывного роста и развития. В то время как самоактуализация, как постоянный процесс саморазвития, обеспечивает динамичность этого роста, позволяя нам не останавливаться на достигнутом, а стремиться к новым высотам.
Ощущение, что мы постоянно развиваемся и движемся вперед, дает нам уверенность в собственных силах и способностях. Это создает основу, на которой мы можем строить свою жизнь, чувствуя, что мы владеем инструментами для достижения целей и преодоления трудностей. Этот фундамент - не просто стремление к удовлетворению собственных потребностей, а путь поиска гармонии с миром, открытости к новому опыту, реализации собственных способностей и способности быть в гармонии как с собой, так и с окружающими.
Оставьте свой запрос
Заполните форму ниже или свяжитесь со мной по указанным контактам
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
