Вокруг много говорят о том, как важно следовать своим желаниям. «Правильно формулируй запросы», «научись мечтать», «бери от жизни все» — эти призывы звучат отовсюду. И в то же время нас преследует другое: «надо», «должен», «так принято».

В популярной психологии часто можно встретить установку «Хочу, могу, надо» — это три кита, на которых держится мотивация. И это действительно рабочий подход, если речь идет о его применении в отношении зрелой личности.

Но есть два искажения, с которыми я регулярно сталкиваюсь в своей практике.

Например, такие ситуации: человек учит английский, потому что «это надо для карьеры», ходит в спортзал, потому что «так принято среди успешных», а потом удивляется, почему нет ни энергии, ни радости. Потому что за этими действиями стоит не собственный выбор.

Я не призываю отказаться от слова «надо». Наоборот, зрелая личность не может жить без осознанного «надо». Но оно должно быть наполнено смыслом и ценностью. Это то «надо», которое мы выбираем сами.

Попробуйте провести черту: когда вы говорите себе — «мне надо это сделать», вы испытываете внутреннее сопротивление? Чувствуете, что это действительно важно для вас, соответствует вашим ценностям и долгосрочным целям?

Многие женщины в определенном возрасте начинают испытывать давление: «мне надо родить, потому что часики тикают», «у всех уже есть дети, а у меня нет», «родители ждут внуков».

И если женщина рожает из этого состояния, ей придется очень сложно входить в новую роль. Ей придется буквально заново выстраивать смыслы, чтобы это «надо» превратилось в живое и теплое отношение к ребенку.

В этом выборе есть и «хочу» (я хочу этого ребенка), и здоровое «надо» (я понимаю, что придется менять уклад, жертвовать сном, брать ответственность). Это «надо» не давит, а поддерживает, потому что оно выбрано свободно.

Оно всегда про страх. Страх, что нас не одобрят, отвергнут, осудят. Что мы станем изгоями, потеряем расположение друзей, коллег или не впишемся в чьи-то стандарты.

Человек в таком состоянии бежит, не зная куда. Он включает максимальную скорость, старается все успеть, все проконтролировать. «Мне надо сдать отчет, надо похудеть к лету, надо купить квартиру, надо соответствовать».

Но за этой гонкой не стоит выбора. И финишная черта постоянно отодвигается.

Какую бы цель вы ни достигли в таком состоянии, она не принесет удовлетворения. Потому что внутри останется осадок: «я это сделал, но не хотел».

В своей практике я использую простые, но действенные фильтры. Задайте себе несколько вопросов, когда стоите перед важным решением или даже перед ежедневной задачей.

Главная героиня, Лиз (как прототип автора), в начале истории живет абсолютно правильной жизнью: у нее есть муж, стабильный быт, понятное будущее.

Со стороны все выглядит так, будто она состоялась. Родители, друзья, общество — все единогласно говорят: «Вот это успех». Но внутри Лиз чувствует пустоту.

Вот она — классическая ловушка нездорового «надо». Внешние атрибуты правильной жизни не подкреплены внутренним откликом

Решение Лиз уехать в путешествие — не побег от проблем и не инфантильный каприз. Это зрелый выбор.

Она берет на себя ответственность за свою жизнь, отказывается от ожиданий других людей, от страха осуждения, и начинает искать то, что действительно ей откликается.

Это как раз пример перехода от чувства долга к опоре на себя.

Найдите время, чтобы понять, что для вас действительно важно. Безопасность, развитие, забота, творчество, признание? Когда вы опираетесь на свои ценности, многие «надо» перестают быть тяжелыми.

Если вы чувствуете тревогу перед тем, как принять решение, спросите: «Чего именно я боюсь? Осуждения? Потери статуса? Что обо мне подумают?» Этот страх не отменяет действия, но хотя бы перестает быть невидимым диктатором.

Сварите себе кофе только для себя. Сходите в кино на фильм, который интересен вам, а не потому, что «все обсуждают». Скажите «нет» на просьбу, если внутри чувствуете нежелание.