Приближается ночь, которая у многих неразрывно ассоциируется с шумным застольем, смехом и всеобщей радостью. Однако для кого-то это время становится периодом тревоги и острого чувства одиночества.
Новый год в одиночестве — испытание или возможность?
- Как справиться с разочарованием, когда реальность не совпала с ожиданиями праздничной ночи?
- Как превратить вынужденное одиночество в ресурсное уединение, которое поможет выстроить гармоничные отношения с собой?
Как встретить Новый год в одиночестве
и убрать чувство стыда
На консультации клиенты часто приходят с вопросом: «Как справиться с тем, что я буду один в Новый год?».
Мой ответ: «Давайте не будем бороться с этим, а посмотрим на ситуацию иначе».
Одиночество — это не приговор, а возможность для глубокой встречи с самим собой.
Одиночество — это не приговор, а возможность для глубокой встречи с самим собой.
Чаще всего нас гложет не само одиночество, а чувство стыда и несоответствия общепринятой норме. Мы оказываемся в ловушке двух крайностей: между навязанными ожиданиями и мучительным чувством вины за то, что им не соответствуем.
Ключ к освобождению — сместить фокус с внешнего на внутреннее.
Опора на себя — это та центробежная сила, которая позволяет от этих крайностей отойти.
Вместо того, чтобы заставлять себя страдать в «веселой» компании или корить себя за неуспешность, признайте: желание побыть одному — это не отклонение, а честный запрос вашей психики на паузу и подведение личных итогов.
Помню, как в юности, уже уехав от родителей, я чувствовала себя одинокой даже в шумной компании, потому что внутри жило сокровенное желание встретить человека, близкого сердцу.
Этот опыт научил меня главному: не обязательно быть одному, чтобы ощущать одиночество. И наоборот — осознанное уединение может стать целительным.
Этот опыт научил меня главному: не обязательно быть одному, чтобы ощущать одиночество. И наоборот — осознанное уединение может стать целительным.
Разрешите себе этот выбор без оправданий. Скажите себе: «В этом году я выбираю быть с собой. Это мой осознанный шаг к себе».
Что делать, если реальность не оправдала ожиданий
Самое горькое чувство в Новый год — разочарование. Вы загадали встретить новогоднюю ночь с любимым человеком, а в итоге остались одни. Вы хотели веселья, а получили тишину. Это больно, и это нормально.
Но давайте посмотрим на природу этого разочарования: оно рождается, когда мы сливаемся со своей целью. «Не встретил партнера — значит, я неудачник».
Наша самооценка падает до нуля. Мы задаем себе разрушительный вопрос: «Что я должен делать, чтобы доказать другим и себе, что я достойный человек?»
Этот вопрос ведет в тупик, усиливая боль.
Замените его на другой, созидательный: «Что бы я действительно хотел (а) делать в своей жизни, чтобы не испытывать боли и получать больше удовольствия?» Даже заданный бессознательно, он начнет менять ваш вектор — с самобичевания на заботу о себе.
И главное — откажитесь от черно-белого мышления.
Мы склонны оценивать все категориями «все хорошо» или «все плохо». Ваш год не был «провальным» только из-за одной несбывшейся мечты.
Вспомните и выпишите моменты радости, достижения, моменты покоя и удовлетворения. Переключите внимание с глобальной неудачи на объективные ценности вашей жизни — ваши качества, навыки, прочитанные книги, пережитые трудности, которые вас закалили.
Как выстроить отношения с собой
и сделать уединение ресурсным
Вынужденное одиночество становится ресурсным уединением, когда мы начинаем доверять себе. В основе всего лежит глубокое доверие к своему восприятию, своим суждениям и своим решениям.
В это время особенно важно не попасть в ловушку так называемых «эгоцентричных страстей».
Одна из моих любимых личностей, философ Бертран Рассел, говорил:
«Мы должны стремиться к тому, чтобы избегать эгоцентричных страстей и приобретать только те привязанности и интересы, которые не дадут нам зацикливаться на самих себе. Потому как страсти, из-за которых мы закрываемся от мира и людей — есть не что иное, как тюрьма. Самые распространенные из них: страх, зависть, жалость к себе и самолюбование».
Лучше и не скажешь. Если мы привязываемся на крючок страхов и негатива, мы лишаем себя возможности распахнуть дверь этой «тюрьмы» и выйти на свободу.
Как наполнить уединение смыслом
Волшебство Нового года случается не по взмаху волшебной палочки, а через умение быть готовым принять чудо в свою жизнь. Это навык, который требует тишины и внимания к себе.
Конкретные действия, чтобы стать ближе к себе:
1
Создайте для себя личный, честный ритуал. Не для соцсетей, а только для вас.
2
Напишите письмо благодарности себе за все, что вы пережили и преодолели в уходящем году.
3
Под бой курантов не загадывайте желание «получить», а спросите себя: «Какими чувствами я хочу наполнить свой следующий год?»
4
Просто побудьте в тишине, слушая себя.
Как Новый год встретишь, так его и проведешь — правда ли это
Практика показывает, что чаще всего мы говорим об этом предрассудке, когда недовольны тем, как встретили Новый год.
Например, шумное празднование в компании — это естественная среда для экстраверта, особенно если семья его поддерживает. Однако никто не планирует жить в таком ритме весь год.
И наоборот: допустим, девушка-интроверт хотела бы отмечать с семьей, но по некоторым обстоятельствам это невозможно.
И наоборот: допустим, девушка-интроверт хотела бы отмечать с семьей, но по некоторым обстоятельствам это невозможно.
Друзья зовут ее в шумное место, и она проводит праздник не так, как хотелось бы, — здесь начинают включаться опасения. Вопрос только в том, насколько мы осознаем наш выбор сегодня в пользу того, чтобы изменить и сделать следующий год более приятным для себя, не опираясь на предрассудки.
Оставьте свой запрос
Заполните форму ниже или свяжитесь со мной по указанным контактам
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности