Терапевт объясняет, как знание вашего архетипа в работе может помочь в борьбе со стрессом

Мы постоянно подвергаемся «атакам» очередного секрета производительности и успеха на работе, и некоторым из нас может показаться, будто мы бросили всё, кроме кухонной раковины, чтобы «взломать» наш успех в карьере.

В нашей культуре, обусловленной постоянной суетой, практически невозможно избежать нервного беспокойства об оказываемом нами большом влиянии на рабочем месте, и с такими сервисами как LinkedIn, которые постоянно предлагают нам ролики, подчёркивающие именно то, чего, как нам кажется, нам не хватает, это чувство только усиливается. Неудивительно, что 83% работников в США говорят, что страдают от стресса на работе ежедневно.

А что если переломным моментом в этой игре будет являться знание о том, кто вы есть в рабочем пространстве?

Вы перегружены задачами? Чувствуете, что вы делаете недостаточно? Задача кажется пугающей ещё до того, как вы приступили к ней? Не слишком ли я одержим этим? Это некоторые из самых распространенных беспокойств на работе - вы можете утонуть в море сомнений и отсутствия чёткой направленности. Поиск своего архетипа в работе может стать ответом, чтобы очистить разум и продвинуться в карьере.

Доклад Бейна основан на обширных исследованиях, проведенных с участием 20.000 работников в 10 странах. Их выводы выявили шесть архетипов, каждый со своими сильными и слабыми сторонами, которые помогают людям определить ощущение цели в работе.

Одно дело - прочесть критерии, а другое - определить, к какой категорией архетипов вы относитесь. С точки зрения КПТ, важно задавать себе конкретные вопросы, чтобы выявить верный архетип.

Если бы не было никаких границ в том, чего вы могли бы достичь, то кем бы вы стали? Вы можете оценить непосредственно свою внутреннюю миссию и цели в жизни, размышляя над своими рамками.

Какое вы даёте определение успеху? Этот вопрос поможет вам в визуализации того, каким вы видите себя по жизни, если станете успешным и, что важно, связывает это с теми путями достижения успеха, которые являются уникальными для каждого архетипа.

Какие шаги или действия вы предпринимаете для достижения своих целей? Действия также будут зависеть от архетипа. Вы можете сопоставить их с соответствующим архетипом на этапах, которые вы определили.

Мотивация - это неотъемлемая часть достижения ощутимых результатов и применения концепции архетипов в работе для преобразования баланса между карьерой и личной жизнью.

Например, вы можете преуспевать в работе с другими - вероятно, положительным стимулом для вас будет командная работа.

Наконец, вам нужно оценить свои текущие привычки и спросить себя, что помешало вам достичь ваших целей. Этот вопрос побуждает людей задуматься о своих решениях и выборах, которые также зависят от их архетипа в работе.

Уделите время, чтобы хорошо подумать над своими ответами на каждый из этих вопросов. Запишите их, чтобы фиксировать свои мысли, и сопоставьте их с вышеуказанными критериями.

Легко попасть в ловушку, когда вы определяете себя строго по своему архетипу в работе, но вы - человек. Вы гораздо больше, чем набор критериев и характеристик. Понимание этих особенностей и наличие мышления роста является мощным сочетанием для работы и управления повседневными обязанностями.

Люди с мышлением роста открыты новым возможностям и вызовам. Известный психолог Кэрол Дуэк провела обширные исследования по тому, как кривые обучения являются преобразующими для указания пути отдельным людям к более светлому будущему. Хотя не все могут наслаждаться вызовами, мышление роста помогает людям справляться со сложными ситуациями с помощью подхода, ориентированного на решение проблем.

Эта практика помогает вам перестроить ваши мысли, особенно те настойчивые, которые заставляют вас сомневаться в себе и останавливают на пути к принятию важных жизненных решений. Независимо от архетипа, вы все еще можете испытывать серьезные сомнения относительно того, чтобы совершить прорыв в своей карьере. Любой человек может чувствовать себя таким образом в любой момент своего карьерного роста.

Первый этап включает в себя оспаривание наших автоматических мыслей. Практика КПТ часто подчеркивает концепцию самоисполняющегося пророчества, где вера в негативный исход может сделать его более вероятным. Например, когда вы сомневаетесь в своей способности преуспеть, спросите себя: «Что бы случилось, если бы я не поверил в эту мысль?». Внутренний допрос помогает определить, является ли мысль полезной. Оценка мыслей для того, чтобы определить, действительно ли они служат нам положительно, имеет решающее значение для распознавания паттернов мышления и прокладывания пути для изменения вашего менталитета.

Во-вторых, вам нужно будет изучить все доказательства «за» и «против» той или иной мысли. Например, если вы убеждаете себя, что вы никогда не получите продвижение по службе, то подумайте о том, какие доказательства у вас есть, чтобы поддержать или опровергнуть это убеждение. Этот этап является сложным, потому что требует выхода за рамки привычных паттернов мышления и их преодоления. На этом конкретном примере важно понимать, что отсутствие продвижения по службе не означает, что этого никогда не произойдет.

Третий этап включает рассмотрение альтернативных объяснений, что заставляет нас исследовать возможности, которые мы не замечали раньше. Это помогает нам осознать, что наши предположения - это только предположения. Поддерживая альтернативные мысли, такие как: «Возможно, дополнительное образование поможет мне двигаться вперед», вы открываете для себя новые возможности.

Если вы жаждете роста, вы можете использовать ваш архетип как свободный ориентир в отношении того, какие возможности обучения больше всего подходят к вашим широким карьерным целям. Вы готовы принять риск и придать большое значение статусу? Возможно, ставить себе целью должность директора - это разумное стремление.

Не стоит недооценивать силу разблокировки направления в вашей профессиональной жизни. Ваши цели служат в качестве якоря в вашей повседневной жизни; в трудные времена, они могут быть фантастическим мотиватором, чтобы остаться с тем, чем вы страстно увлечены.

Оглядитесь назад на свои цели (которые теперь прекрасно совпадают с вашим архетипом): они помогут вам оставаться на правильном пути.

Не секрет, что синдром самозванца и комплекс неполноценности поднимают свои безобразные головы, когда вы находитесь в стрессе. Парадоксально, но именно эти основные чувства часто и являются коренными причинами стресса, в первую очередь. Чувство, что «у меня ничего не получится», делает вас одержимым тем, чего вам не хватает в вашей роли, питает тревогу и стресс.

Тем не менее, если вы прогрессируете и знаете, что растёте и улучшаете свои навыки за счёт того, что регулярно проверяете ваши цели, вы начнёте видеть твёрдые доказательства ваших возможностей. Документируйте ваши рабочие победы, будь то электронная таблица или стикер у вашего стола, и регулярно просматривайте их. Видеть, как далеко вы продвинулись, - это мощная проверка реальности, когда вы чувствуете, что заново погружаетесь в эти навязчивые сомнения в себе.